[...] tak (ja np. nie czuje brzucha przy 5 ruchach), a serii przecietnie 1-3. 3. Rozumiem ze na SD nie cwicze. Czy naprawde najlepiej lezec i nic nie robic?? :) A jak sie odzywiac?? Czy dalej trzymac sie diety tej ktorej sie czlowiek trzymal podczas HST?? Trzymac diete ale z uwzglednieniem braku aktywnosci, zatem ze zmniejszonymi kaloriami - z wegli.
Dieta. Posiłek 1. Twaróg chudy ze szczypiorkiem albo z oliwkami + kromka chleba orkiszowego, mogę zmienić na chleb razowy, lniany jeśli jest taka potrzeba. Albo jajecznica z 2jajek Posiłek 2 Pomidor, 2białka z jajka +kromka chleba jw. posiłek 3 pierś z kurczaka, ryż czarny, sałatka ( ogórek, pomidor, oliwka, sałata-polane oliwą z oliwek, [...]
Dzięki! To bardzo pomocny post, zwłaszcza z uwagi na to że cały czas matka mówi że jestem za chudy i się martwi o mnie a ja myślałem że mam za dużo tłuszczu i oponę - no bo co z tym, mam sadło na brzuchu za które moge się porządnie złapać.. Co z nim? Mam nadzieję zrobić mięśnie równocześnie tracąc tłuszcz, bo tak słyszałem, ale słyszałem też [...]
https://i.imgur.com/bs97Sjk.jpg UFC Fight Night 194: Dern vs. Rodriguez – wyniki walk Wyniki walk gali UFC Fight Night 194: Dern vs. Rodriguez podczas której w walce wieczoru w wadze słomkowej zmierzą się Mackenzie Dern i Marina Rodriguez. Gala rozpocznie się o godzinie 19:30 czasu polskiego. Karta główna (godzina 22:00) Walka wieczoru 115 lbs.: [...]
Co zrobi Karol? Gdy potyka się dwóch zawodników wygrywa silniejszy. Z jednym ALE - TECHNIKA! Gdy potyka się dwóch równorzędnych zawdników wtedy decyduje, który z nich zrobi błąd. Karol ma potężny atut - silne ciągi. Zatem bez względu na numer startowy podchodzi do podejść po Wilku. Pamiętajmy, że Karol parukrotnie atakował rekord świata w martwym [...]
Gadałem kiedyś z gościem, który za czasów komuny palił 3 paczki dziennie, a wtedy nie było takich "lekkich" papierosów jak dziś i na kartkach było tylko 100sztuk na miesiąc więć koleś miał bolączkę. Nie pali juz 20 lat i mówił że gdy chciało mu się palić brał odrobinę soli (której małą torebeczkę zawsze nosił przy sobie) i jadł ją. Sól [...]
Odróżnijmy rzeźbę (czyli skupianie się na detalach) od odchudzania (czy tam redukcji) na której Ci zależy. Jak chcesz redukować, to zaczynasz jeść, tak jakby było jutro- układasz dietę i to ona będzie najważniejsza. Treningi tak naprawdę mogą zostać takie same jak na masę, chodzi o deficyt kcal. Oczywiście dorzucenie aero czy interwałów będzie b. [...]
Trudność **, Koszt ** Czas 1h i 25min Składniki dla 4 osób: 25 dag ryżu 1 pęczek włoszczyzny 20 dag marchwii 3 dag margaryny 650 ml wywaru mięsnego (najlepszy) lub inny 3 dag tłuszczu do smażenia 15 dag szynki 2 łyżki curry 20 dag sera topionego 2 łyżki posiekanego koperku i szczypiorku 2 łyżki posiekanej natki pietruszki przyprawy 1) W naczyniu [...]
Dzięki Jogger.Espumisan stosuję dość często i trochę pomaga.Tylko chodzi mi o to, czy jest się celowe takie męczenie się z dietą,czy nie lepiej stosować dietę po której nic mi nie dolega(biały ryż lub tłuszcze roślinne).xxxxxl.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to trzeba zawsze napisac na poczatku , po to wlasnie ankieta dzialu ktorej nie wypelniles i duzo wiecej wiedzielibysmy o tobie, 737 jak wspomnieli wyzej koledzy slaby gainer z czym masz problem , potrzebujesz pomocy ?
Do jakiego SMSu (jeżeli nie w Spale, to jest to po prostu szkoła sportowa, ŻADEN SMS) będziesz chodził? Trening siatkówki 3x w tygodniu to po prostu MAŁO, normalne kluby trenują ok. 5x w tyg. Wzrost to sprawa genetyczna, Bóg wie ile urośniesz. Co do Twoich warunków: moim zdaniem nie są wyjątkowe bo ani wysoki nie jesteś, ani skoczny. Skoczność [...]
Pierwsza sprawa to jak pisali poprzednicy. Trening powinieneś zmieniać bądź modyfikować co 4-5 tygodni. Sama zmiana intensywności treningu nie wystarczy ale Trochę źle rozplanowałeś wszystko jeżeli w ogóle planowałeś cokolwiek. Ułóż od nowa plan. A napisałeś poprzednio że nie masz diety-rozumiem to ale nie oczekuj że długo tak pociągniesz. Dieta [...]
[...] sa po***ani na rowni z ta laska i zero szacunku dla obu stron - tyle na ten temat. Therm to co powiedzialem mialo znaczyc ze ta laska to poprostu puszczalska gowniara ktorej jeszcze cycki nie urosly a juz sie do ***ania bierze. I przyznaje nie kreci mnie nawet w najmniejszym stopniu, ale podejrzewam ze taki "wielki anarchista" [...]
Wiecie szukam po necie jakiejś książki z mądrymi przemyśleniami Stefka, bo niewierze że nie podzielił się swoją wszech ogromną mądrością z pospólstwem. A wywiad jest świetny. To budowanie atmosfery intonacja głosu i ta błyskotliwa puenta której nie powstydził by się żaden mistrz Zen. Stefek to kolejne wcielenie Buddy. Co się tyczy Norrisa to ma do [...]
Ja jak na razie biorę detralex i smaruje go maścią (żylaka), tą żyłkę mam od koło 10 lat widoczną, poczekam aż będzie co usuwać i za 2500 zł zrobię sobie laserową operację żylaków po której można spokojnie wrócić na ring już po tygodniu, czytałem o tym na necie. Powikłania w większości przypadków nie występują. Na razie mam zamiar normalnie [...]
Aha, ok zrobie jak piszesz. I mam jeszcze jedna wielka prośbe czy mogł bys mi podesłać strone na ktorej mogl bym poczytać od podstaw o SAA co z czym łączyc, kiedy odbloki itp.? Tak zeby moja wiedza była nowa, a nie zebym chciał wykozystywac stare metody i żebym nastepnym razem nie musiał robić z siebie idioty przed innymi w internecie :) Wiem ze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ale ja nie chcę do wakacji! Nastawiam się na dłuższe ćwiczenie i wiem, że do wakacji nie zdąże, ale chcę zacząć teraz bo zaczyna robić się ciepło i można korzystać z pogody, np. biegając. Liczę na wasze rady, co i jak powinienem zrobić, czy przy mojej posturze jakaś dieta jest mi potrzebna, a jeśli tak to jaka, żeby nie stracić jeszcze na wadze? [...]
[...] gosc nigdy nie trenowal Sambo i ma mgliste pojecie na temat tej sztuki walki. Jesli chodzi o SW trenuje chyba od 12 roku zycia, teraz ma 30. Trenowal Kyokushin, Judo i Jiu-jitsu. Glownie Kyokushine, w ktorej ma 1kyu. ...Ale w końcu czym jest ból? Tylko reakcją neuronów. Chemicznym fenomenem, który zachodzi w naszym mózgu... doznaniem, iluzją...
w zasadzie wszystko co poprzednicy pisali jest OK Treningi SW jak najbardziej pomogą nabrać Ci kondycji, sprawności, gibkości itp Bieganie,basen,włącz bo raz ze są to konkurencje jakie musisz zdać na testach a dwa ze również pomogą Ci kondycyjnie No i nie zapomnij o podciąganiu na drążku, konkurencja na której możesz zarobić dodatkowe punkty jak [...]
jak masa to nie redukcja (przynajmniej nie na tym poziomie zaawansowania) HIIT mozesz robic o ile uwzglednisz go w diecie (ktorej nie ma nie wiem dlaczego) ale wtedy moze on posluzyc jedynie jako zwykle bieganie w wolnym czasie